孩子吃多少算够?家长们可能还不清楚

”很多妈妈给我的回答都是,“至少得吃下一碗”、“早上一碗粥,一个鸡蛋,只要不吃完,我就会觉得孩子没吃饱”…

一说到孩子挑食、偏食的问题,相信很多爸妈都特别头疼。今天我就来跟大家聊一聊,如何用最简单的方式来帮助孩子好好吃饭!

孩子吃多少算够?

关于吃饭,我最常问妈妈们的一个问题是,“你们怎么判断孩子吃得够不够呢?”很多妈妈给我的回答都是,“至少得吃下一碗”、“早上一碗粥,一个鸡蛋,只要不吃完,我就会觉得孩子没吃饱”……看来,不少父母都觉得孩子应该把餐桌上的食物都吃完,并对碗里的“营养”照单全收,才算吃饱。

这样的做法真的对吗?

以我带两个孩子的实战经验以及多年来接触过的案例来看,孩子吃得多未必长得壮,吃得少未必体力差 !

宝宝的成长是建立在基因基础之上,每个宝宝都拥有专属自己的生长曲线图,因此对于孩子的体型及食量,家长真的不必太纠结于眼前“这一餐、这一碗”。

餐桌不是战场.饭前仪式让食物更美味

大马是个传统的爸爸,孩子的餐点必须亲自下厨,但有时候跳妞就是不喜欢吃;反而我有时候太忙,只是燕麦面包就果酱,孩子却吃得津津有味。倒不是面包有多好吃,而是我在“忽悠”孩子吃饭上是有一套的。我发现只要让用餐的过程变得有趣且充满仪式,孩子自然就会爱上吃饭。

比如有些家长会经常催孩子,“快,吃饭了!”;而我却是这样说的,“你看,这是妈妈为你精心准备的早餐,喜欢吗?”、“今天爸爸不在家,我们吃点不一样的!”

家长在吃饭的时候要带着享受的心情,喂食的时候轻声细语且多带鼓励,好让孩子能享受进食的乐趣;

很多家长都知道“睡前仪式”可以帮助孩子更快进入睡眠,而和“睡眠仪式”同样道理,“饭前仪式”即是在饭前实行固定简短的吃饭流程。有研究表明,“饭前仪式”可以让就餐者心理认为食物“更美味”;

这一点对于宝宝同样适用,拥有固定的“饭前仪式”,如一坐餐椅,戴上围嘴,表示“我们要开动啦!”,这样简短固定的流程,能让孩子更专注于吃饭,同时慢慢形成进餐的条件反射。

让孩子决定吃多少

宝宝天生就懂得分辨自己的饱与饿。婴儿时期就会用张开嘴代表“还要”,嘴巴闭上且头扭开代表“我吃饱了”……所以吃没吃饱这件事上,我们可以完全放心。由家长来主导“吃什么”、“何时吃”,而把“吃不吃”“吃多少”的主动权交给孩子。

在宝宝6-10个月大时,他们就已经能咀嚼并把食物送向嘴巴,这个时候只要孩子愿意,我们都鼓励让他们自己动手,不要担心会把食物弄得满脸都是。让他们尽情地享受食物、更快地学习吃饭的技巧。家长可以根据宝宝的咀嚼吞咽能力,把食物剁碎或做成泥糊状,让宝宝抓着吃。

让宝宝爱上吃饭.先陪他们玩个够

只有宝宝玩累了饿了,他们才会有胃口好好吃!当然陪玩也是有讲究的,不能坐着玩,更不能看电视玩手机。有的妈妈可能会问,运动多少才算够呢?

不同年龄阶段的孩子运动量参考如下

0-4个月,俯趴、被动操、按摩操;每天运动2-3次,每次10-15分钟;2-6个月,翻身练习、爬行、被动操、按摩;每天运动2-3次,每次10-15分钟,;6-13个月,爬行扶走,每天2-3小时,上/下午各1小时;2岁,跑跳、皮球等,每天2-3小时,上/下午各1小时;

多爬、多跑、多跳,运动增加了,可以促进新陈代谢、消化吸收,宝宝食欲就上去了。

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